惊蛰三候

惊蛰是中国传统二十四节气的第三个节气，“阳气初惊蛰，韶光大地周”，北京时间3月6日4时36分，我们迎来了“惊蛰”节气。

《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力，春雷始鸣，气温回升，昆虫“惊醒”，仲春时节始。

古人将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。”意思是说，嫩芽破土，桃花争相盛开，迎接着浓浓的春意；黄鹂开始吟唱不绝，谱下春日的赞歌；雄鹰逐渐远去，鸠鸟鸣叫求偶，期待着新生命的到来。

                                                                惊蛰习俗

惊蛰时节也是春耕的时节，民间有一些独特的习俗活动，其中就包括吃梨、蒙鼓皮和打小人。

每到惊蛰，乍暖还寒，大部分北方地区气候还较为干燥，而梨子有润肺止咳的功效，能够缓解口干舌燥的不适。

《周礼》有云：“凡冒鼓必以启蛰之日。”人们认为，惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，故有雷声，因此人们也利用这个时机来祭雷神、蒙鼓皮。

惊蛰的雷声唤醒了蛇虫鼠蚁，它们应声而起，四处觅食，所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，薰家中四角，以驱赶蛇虫蚊鼠和霉味，久而久之演变成不顺心者驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。

惊蛰时节天气转暖，但时有“倒春寒”的现象，要及时增减衣物，注意防寒保暖。

饮食应清温平淡，减少肠胃负担，少食生冷及刺激性食物，多食用新鲜蔬菜及蛋白质食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等，增强体质以抵御病菌的侵袭。

                                                                惊蛰养生

惊蛰时节天气转暖，但时有“倒春寒”的现象，要及时增减衣物，注意防寒保暖。

饮食应清温平淡，减少肠胃负担，少食生冷及刺激性食物，多食用新鲜蔬菜及蛋白质食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等，增强体质以抵御病菌的侵袭。

                                                                惊蛰出游